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朝 ・カテキン茶 ・サプリ（ビタミンＣ・鉄） ・わかめ ・ひじき ・黒ごま ・オートミール30g ・納豆 ・ヨーグルト ・きな粉 ・青汁 ・パルスイート ・ゆず胡椒ラスク1枚 ・花おこし2個昼 ・ルイボスティー ・インスタンス味噌汁 ・キャベツ ・オニオンドレ…