朝
・カテキン茶
・サプリ（ビタミンＣ・鉄）
・わかめ
・ひじき
・黒ごま
・オートミール30g
・納豆
・ヨーグルト
・パルスイート
・青汁
・きな粉
・えび煎餅1枚
昼
・ルイボスティー
・インスタント味噌汁
・キャベツ
・ごまドレッシング
・ベビーチーズ1個
間食
・塩飴2個
夜
・ルイボスティー
・低脂肪乳
・粉かんてん
・オートミール30g
・コーンスープ
・ベビーチーズ1個
久々に質素な食事(笑)
ヨーグルトはけっこう前から食べてたのに、食べる時間を夜から朝に変えたとたん超快便に。快便すぎて怖いくらい。
私もともと便秘気味でもなんでもないから余計に効く(笑)
