朝
・カテキン茶
・サプリ（ビタミンＣ・鉄）
・わかめ
・ひじき
・黒ごま
・オートミール25g
・納豆
・サバ缶2/3
・ヨーグルト
・きな粉
・青汁
・パルスイート
昼
・ルイボスティー
・インスタント味噌汁
・アーモンド20粒
・カレー炒め
⇒ナス、ブロッコリー、オクラ、もやし、鶏肉モモをカレー粉と中華だしで炒めただけのもの。前日の残り。
間食
・塩飴2個
夜
・ルイボスティー
・牛乳
・コーンスープ
・ゼロカロリーゼリー1個
・チーズとハムのロール（ローソン）
⇒糖質制限パン。チーズが美味かった。
